Наталья Быстрова: «Если вы считаете, что складки жира и целлюлит намного сексуальнее пары вен, значит, мне нечего вам сказать»

Завтра в МЦ «Ак Барс» состоится открытый конкурс по культуризму «Казань-2015». Одна из участниц конкурса, 4-кратная абсолютная чемпионка мира, трёхкратная «Мисс Вселенная» по фитнесу Наталья Быстрова в эксклюзивном интервью корреспонденту «БИЗНЕС Online» развенчала несколько главных стереотипов о бодибилдинге, а также рассказала о правильном подходе к оздоровительному фитнесу.

«БЫВАЕТ, ПРИХОДЯТ С ФОТОГРАФИЯМИ ИЗ MEN'SHEALTH, И ГОВОРЯТ — ХОЧУ БЫТЬ ТАКИМ!»

— Наталья, у людей, которые не регулярно следят за тем, как они выглядят, есть традиция — приводить себя в порядок ближе к лету. Когда примерно эта часть населения начинает «просыпаться»?

— После новогодних праздников, ближе к весне. Когда появляется солнышко, они вспоминают, что лето не за горами и пора бы в спортзал. Причём делают это одновременно.

- И в какой же степени запущенности их тела, как правило?

 — Есть разные категории граждан — те, что пропадают на новогодние каникулы, когда немного «нарушают режим», после чего возвращаются в зал, и те, которые после каждых праздников ставят себе задачу: пойти в спортзал, начать правильно питаться и так далее. К слову, они выбирают вполне правильный момент для реализации давнишней идеи изменить себя. Правда, к большому сожалению далеко не всегда до подобной реализации доходит дело. А зря. Народ, нет места сомнениям! Не сдерживайте себя.

- Бывали случаи, когда растренированный мужчина приходил в зал и спрашивал: «Мне через два месяца на острова загорать ехать. Вот мне надо стать, как вон тот качок! Что мне съесть? Что выпить?»

 — Люди приходят с разной степенью запущенности. Всем необходимо рассказать о реальных сроках работы с «исходным материалом». Иногда приходится потрудиться, чтобы объяснить человеку, что таких результатов достичь очень непросто. Что во время процесса достижения формы соревновательного уровня придётся вести аскетический образ жизни, увеличить количество тренировок и прочее. Даже контейнеры с питанием с собой возить надо… Бывают и такие случаи, когда человек приходит с фотографиями на телефоне из журнала Men’s Health. «Я хочу быть, вот, таким!» — говорит. При первом знакомстве с клиентом роль тренера и заключается в том, чтобы дать пришедшему понять, какую работу нужно будет проделать и сколько времени на это может потребоваться.

- В первую очередь, человека нужно убедить в том, что нужно изменить образ жизни?

— Разумеется. Мы начинаем диалог с обсуждения образа жизни человека. Спрашиваю о его возможности приёма пищи и потенциальной стабильности графика тренировок. Нет смысла ограничиваться только тренажерным залом. Есть много направлений, которые дают возможность сжечь больше калорий.

- Есть ли толк от тренировок, если после спортзала человек идет есть гамбургеры и пить пиво?

— Первое, что мы делаем — знакомимся с состоянием здоровья и стажем, и направленностью физической активности, если таковая имела место быть. Потом расписываем питание. Питание — это главное. Без этого можно часами проводить время в спортзале, но толку от этого не будет.

- Каким должно быть питание для среднестатистического новичка?

— Оно расписывается в зависимости от поставленной задачи. Это может быть увеличение веса тела за счёт наращивание мышечной массы, возможно, поддержание тонуса, либо избавление от излишков подкожного жира. Людям, которые хотят сбросить лишний вес на первой стадии желательно исключить из рациона всё лишнее: сладкое, мучное, жареное и т. п. Основа для расчёта питания во всех случаях — это потребление белка из различных источников, ведь именно белок является строительным материалом для мышц. Весь смысл пребывания в тренажёрном зале заключён в работе мышц, которым надо полноценно восстановиться, но уже после перенесённой на тренировке нагрузки.

- Но ведь желающему похудеть нужно сбрасывать жир. Зачем ему мышцы? Образно говоря, никто не увидит его крутые мышцы под слоем жира.

— Процесс сжигания жира и процесс наращивания мышечной массы — это два процесса, методы реализации которых взаимно исключают друг друга, если речь идёт о высокой эффективности последних. Перед человеком с лишним весом стоит задача «высушить» жировую клетчатку, которую он раскормил, а вот для желающих нарастить мышечную массу, диета не менее сложна, ведь приходится намного увеличивать суточное потребление по сравнению с привычным. Требования к калорийности не менее жёсткие, но с другим знаком. Плюс — не минус. Причём, всё это должно проходить на фоне спланированных физических нагрузок. Нужно сориентировать обмен веществ на рост мышечной массы и минимизировать набор жира при высококалорийном питании.

- Есть такой тип людей. Сколько бы они ни ели, вес не растет. Причём, ни жир, ни мышечная масса. У них порой складывается мнение — зачем мне ходить в спортзал?! Я всё равно не наберу. Это предрассудок?

— До поры до времени люди живут в привычном для себя состоянии, но рано или поздно они задумываются о возможностях, которые глупо не использовать. Если не начать заниматься собой, то и результата никакого не будет.

«СМЕШНО, КОГДА ДЕВУШКА ПОЛАГАЕТ, ЧТО У НЕЁ ВЫРАСТУТ МУЖСКИЕ МЫШЦЫ»

- Существует много так называемых книг о том, с чего нужно начинать тренировки. В одних пишется о базовых упражнениях, как о ключе к быстрому набору массы: становая тяга, жим лёжа, приседания со штангой. В других рассказывается о работе с тренажёрами или с гантелями. Что, по-вашему, всё-таки, эффективнее для начинающих?

— У каждого вида спорта есть свои правила. Те люди, которые хотят увеличить свои силовые показатели, работают по определённой программе. Но для начала нужно убедиться в том, что люди здоровы, потому что работа с большими весами подразумевает большую нагрузку для организма. Люди, которые хотят выступать на соревнованиях, постепенно увеличивают вес штанги, и шаг за шагом идут к своей цели. В своей практике спортсмена и тренера стараюсь минимизировать использование травмоопасных упражнений. Сейчас существует много тренажёров, которые могут заменить базовые упражнения, если имеются противопоказания либо неоправданный риск получения повреждения при их выполнении. Те же приседания со штангой можно заменить работой на тренажёрах. Но не скрою, эффективность подобной работы будет ниже, хотя и при более высоком уровне безопасности.

- Но ведь силовые показатели от таких занятий будут хуже.

— А мы не ставим такой задачи! Если человеку нужно повысить силовые показатели, то да, действительно нужно делать жим, тягу и присед. Речь идёт о тренировках, направленных на формирование сбалансированного телосложения. Здесь другой принцип работы.

- То есть обычных гантелей и тренажёров будет достаточно?

— Вполне. С их помощью можно нагрузить мышцы таким образом, что никакие большие веса и не понадобятся.

- Девушки думают, что от подъёма штанги или гантелей у них вырастут здоровые, как у мужчины мышцы. Они этого боятся…

-Забавно, когда девушки опасаются того, что «вдруг» у них вырастут огромные мышцы, которые превратят их фигуры в мужеподобные. Да, женщины выполняют те же упражнения, что и мужчины. К слову, «те перекаченные монстры», я про соревнующихся парней, тратят десятилетия упорного и трудоемкого следования своей цели. Так что, «вдруг» большие мышцы не вырастут. К этому нужно прикладывать достаточные серьёзные усилия. Про то, что способность к наращиванию мускулатуры у мужчин значительно превосходит такую способность у женщин, надеюсь, напоминать не стоит.

- Сейчас пошла мода на фитоняшек. Много их?

— Да, сейчас это самое масштабное из новых направлений. Даже на соревнованиях это самая многочисленная категория. У девочек присутствует небольшой рельеф, но сохраняется женственность. Судьи на соревнованиях также смотрят на лицо, волосы и так далее.

- Человек решил заниматься в спортзале 4 раза в неделю. Сколько для этого нужно денег? Включая правильное питание и поддержание здорового образа жизни.

—  Правильное питание не всегда дорогое. У людей, как правило, в рационе много лишнего и ненужного. Например, чипсы, которые стоят не дешевле, чем те же куриные яйца. Можно правильно расставить приоритеты, употребляя только необходимые для поддержания здорового образа жизни продукты. Этот баланс обязательно достигается.

- Вроде бы, спортсмены вашей специализации предпочитают употреблять мясо индейки, орехи и так далее…

— Лично я предпочитаю куриную грудку. Что касается орехов, то да, они богаты белками растительного происхождения, но в них также много и жиров. Суточная доза жира, потребляемая спортсменом, не должна превышать 20-ти граммов. Поэтому для меня или моих подопечных этот продукт не подходит. По крайней мере, на период подготовки к соревнованиям или в процессе похудения.

- Известно, что для похудения люди нередко питаются исключительно овощами, а для ускорения эффекта добавляют физические нагрузки. Мы много говорили о белках, но есть ли эффективность в подобном подходе?

— Пусть это будет грубо звучать, но есть выражение — эффект похудевшей кобылы. Это когда уходит мышечная масса и жир, а остается только повисшая на костях кожа. Это наглядный пример того, что с вами будет, если так питаться, занимаясь при этом спортом.

«ТРЕНИРОВКОЙ ГРУДНЫХ МЫШЦ ЖЕНСКИЙ БЮСТ УВЕЛИЧИТЬ НЕЛЬЗЯ»

- Возьмем среднестатистическую женщину в сравнительно запущенном состоянии. Рост 170 см. при весе 80 кг. Сколько ей нужно потратить времени на то, чтобы привести себя в порядок? Естественно, при вашем подходе к тренировочному процессу и питании.

— Сложно сказать, ведь тела у людей разные. Нужно смотреть и анализировать. Думаю, за год можно, но в любом случае сначала нужно оценить генетический материал с позиции мышечного развития, распределения жировой клетчатки и других особенностей. В конце концов, у девушки может быть большой бюст. Это же тоже вес. Поэтому всё сугубо индивидуально.

— Раз уж заговорили о бюсте, давайте продолжим. Современным женщинам навязывают мнение, что большой бюст это красиво. Можно ли визуально его увеличить за счёт роста грудных мышц?

— Женская грудь — это молочная железа и жир. Всё это расположено на грудных мышцах. Когда мы тренируем грудные мышцы, то мы тренируем только их, а не молочные железы и жировые ткани. Понимаете? Увеличение грудной мышцы не даст эффекта увеличения бюста. Кроме того, жировая клетчатка под воздействием нагрузок будет «таять». Как я и говорила, молочная железа крепится к грудной мышце. Тренируя её, увеличивается площадь прикрепления железы, соответственно, молочная железа тоже растягивается, поэтому грудь может стать даже более плоской. Чудес не бывает.

- В спортзалах можно встретить парней, которые приходят повалять дурака, знакомясь с девушками, например?

— Кстати, не самое плохое место для этого. Пусть лучше они на три раза меньше сходят в пивнушку или посидят на скамейке с той же самой бутылкой пива. Проводить время без бутылки в руках и без сигареты в зубах — правильно. В фитнес-центрах не наливают, а курение запрещено. Если человек соблюдает нормы поведения в общественном месте, если он приходит для общения в здоровой обстановке, то это очень хорошо! Глядишь — втянется. Всё равно, худо-бедно он что-то да поподнимает.

- Часто можно услышать рассуждения обывателей, которые рассказывают про то, как обвиснет ранее накачанное тело после прекращения тренировок…

— Мнение обывателей. Непрофессиональное.

- Но люди же в это искренне верят.

— Я сама удивляюсь тому, что профессионалам в своей области не всегда доверяют. Но человеку с улицы достаточно бросить фразу и её впоследствии воспринимают за истину в конечной инстанции. Начинает «всё обвисать» тогда, когда вы бросаете физические нагрузки и начинаете беспорядочно питаться. Даже если у человека есть лишний вес, но он занимается в спортзале, то он выглядит совершенно иначе. В отличие от того человека, который в спортзале никогда не был. Положим, вы всю жизнь добросовестно избегали походов в спортзал. Думаете, вы всю жизнь будете тем же «огурцом», что и в 20 лет? Сами подумайте? Вот, ходили вы всю жизнь в зал и вдруг в старости у вас всё обвисло! Так не бывает. Я уже говорила об образе жизни. Зачем бросать?! Давайте и спать бросим, есть, дышать… Занятие спортом должно войти в привычку. От процесса нужно получать удовольствие!

«СТЕРОИДЫ ЭТО НЕЗАКОННО, АМОРАЛЬНО И ВРЕДНО»

- Часто попадаются ребята, которые хотят всё и сразу, причём быстро? Я говорю о желающих применять анаболические стероиды.

 — Сплошь и рядом. У нас сейчас век информации, скоростей, а терпения ни у кого нет. Все хотят получить желаемый результат здесь и сейчас. В этом случае ты должен отдавать себе отчёт, что ты несёшь ответственность. В первую очередь — это незаконно, во-вторых — аморально, а в-третьих, иногда и вредно для здоровья.

- Какой вред стероиды могут нанести организму?

-Когда вы покупаете в аптеке банку аспирина, вы читаете противопоказания к применению? Честно скажите.

- Нет.

— Зря. Вы прочитаете и ужаснётесь, что там описывается в качестве побочных эффектов, такого распространённого препарата, как аспирин. Это медицинский препарат, который должен приниматься под наблюдением врача. Всё есть яд, и всё — лекарство. Помните? Вопрос в дозировке, как говорили великие предшественники современных врачей. Медикаменты создаются не в подвалах, а в научно-исследовательских институтах, на фармацевтических заводах. Другое дело, когда люди принимаются за безответственные, бесконтрольные, бесполезные, но, порой, и опасные эксперименты над своим организмом. Содеянное чревато последствиями. В первую очередь, человек должен задать себе вопрос — ради чего?

- Например, человек решил стать таким, как Ронни Колеман.

— Сложно представить ещё более глупую мотивацию. Человек где-то прочитал про Колемана, увидел его и сказал себе: «Всё, я хочу». Он должен понимать, что между хотелкой и результатом, отдалённо напоминающим то, что он увидел, должно пройти несколько десятилетий. Это не линейные движения, если бы всё было так просто, то все бы за два года превращались в монстров весом 150 килограммов. Даже не представляю, как бы мы в этом случае ездили в общественном транспорте.

- Часто люди прекращают ходить в зал?

— Нередко. Зачастую, когда этому предшествовал неграмотный старт. Когда человек не видит результата (многие на этом зациклены), он теряет мотивацию.

- Есть ещё такое понятие, как перетренированность. Насколько оно опасно для человека, который занимается уже продолжительное время? Больше всего хочется узнать, что делать в таком случае.

— Это очень опасно на стадии продвинутого спортсмена. Если человек вводит себя в такое состояние, то эффективных лекарств для его лечения не существует. Надо прекращать физическую активность в этом проявлении на продолжительное время. Полгода и больше… Можно переключиться на другие виды физической культуры. В первую очередь, страдает психика. Всегда нужно понимать, что за любой работой должен следовать адекватный восстановительный процесс: питание, сон, психологическая разгрузка, фармацевтическая поддержка. Я не говорю о стероидах, я говорю о препаратах, которые разрешены к применению всемирным антидопинговым агентством.

— Многие спортсмены используют креатин в тренировках для увеличения показателей. Его употребляют и хоккеисты, и штангисты, но из-за этого, казалось бы, безобидного препарата бывают проблемы на допинг-пробах. Разрешён он всё-таки или нет?

— Креатин некоторых производителей на допинг-контроле «фонит». Он не отнесён к запрещённым препаратам, но продукты его распада могут отдалённо напоминать продукты распада запрещённых препаратов. Политика и коммерция, имеющие, к сожалению, к спорту высоких достижений прямое отношение.

- Рынок предлагает потребителям много спортивного питания. Этого сейчас в изобилии. В частности, популярностью пользуются различные жиросжигатели, наподобие L-карнитина, либо более агрессивные с содержанием эфедрина. Опасно ли их применять?

 — Для тех, кто вырос в Советском Союзе, где эфедрин был действенным средством от простуды, его нынешнее приравнивание к наркотическим веществам выглядит странным. Всё потому, что «умельцы» используют его для производства некоторых видов наркотического зелья. Поэтому, эфедрин с точки зрения закона — это даже не стероиды, в плане ответственности за его хранение и распространение, с ним всё намного строже. Но существуют аналоги и они помогают, поддерживая процесс жиросжигания. Мы уже говорим не об эфедрине. Закон есть закон: нельзя — значит нельзя. В любом случае, каждый разумный человек перед применением любых термогеников, должен проконсультироваться со специалистом. У врача должна сложиться картина о вашем организме, а для этого нужно сдать анализы. В случае отклонений по ряду показателей, ваши попытки избавиться от жира будут сведены на нет. Такое бывает не редко, и сходить к врачу всё же надо. Если есть какие-то отклонения, специалист даст совет, как это скорректировать, и всё пойдет нормально.

- Возможно, такой подход отпугнёт потенциальных желающих прибегнуть к термогеникам. Что насчёт пары кружек кофе с утра? Это ведь наподобие аналога.

-Нет, это неправда. Кофеин также находится в арсенале людей, пытающихся сжигать жир, он помогает поддерживать деятельность организма, когда он на скудной диете. Действительно, употребление кофеина это один из приёмов, который используется при подготовке к соревнованиям. Но давайте не будем сравнивать оздоровительную физкультуру с занятиями для результата в соревновательных видах деятельности.

- Правда, что бодибилдеры за 2 — 3 дня до соревнований прекращают пить и есть, чтобы «подсушиться»?

— Это тоже неправда. Да, существуют ограничения по приёму жидкости. Раньше вообще, чуть ли ни за неделю переставали пить, а некоторые деятели за два месяца до соревнований приостанавливали приём натрия (поваренная соль) вообще. Это тоже дикость абсолютная! Ведь, если натрий перестаёт поступать в организм, организм справляется с подобным дефицитом достаточно оперативно, и баланс натрия восстанавливается сторицей. Но скажу, соревновательная диета существует и она — действительно не сахар. Атлет находится на скудном пайке, в сравнении с питанием в межсезонье. Опять же, хочу напомнить, что всё это ни к чему для людей, занимающихся оздоровительным фитнесом.

- Расскажите тогда, какое время нужно уделять сну людям, которые занимаются оздоровительным фитнесом? Вы ранее говорили, что восстановление после тренировок очень важно.

— … как и для профессиональных спортсменов, сон — один из основополагающих аспектов всего процесса. Если вы хотите от себя прогресса в зале, значит, вы должны адекватно восстанавливаться. Мышцы не могут быстро восстанавливаться, равно, как и сухожилия, как и связки, как и психика. Обычному человеку нужно спать 8 часов в сутки. Если вы спите меньше, то усложняете себе задачу по достижению цели. Практика сна менее 6-ти часов в сутки — прямой путь к психической и физической патологии.

- Насколько известно, мышечная масса растёт тоже в процессе сна.

— Это связано с работой гормональной системы. Человек засыпает и начинается процесс восстановления, заживления. На тренировке мы разрушаем свою мускулатуру, связки и всё остальное. Но мы делаем это для того, чтобы организм понимал — в этот раз мы его нагрузили, поэтому необходимо восстановиться с плюсом. Именно таким образом выглядит процесс адаптации к нарастающим нагрузкам.

«ОТ ЭМАНСИПАЦИИ НИКУДА НЕ ДЕНЕШЬСЯ — ЖЕНЩИНЫ И В ФУТБОЛ ИГРАЮТ, И ШТАНГИ ПОДНИМАЮТ»

— Сравните популярность фитнеса с тем, что было 20 лет назад и что сейчас?

— Фитнес сейчас в разы популярнее, чем был тогда. Широкие слои населения поняли, что заниматься в спортзале это нормально. Для этого не нужно забиваться в какой-то подвал. Сейчас рынок предлагает тренировки в нормальных условиях, где есть душ, кондиционирование, профессиональное оборудование. По половой принадлежности состав людей посещающих спортзал тоже поменялся. Сейчас количество занимающихся мужчин и женщин практически равное. Раньше в секцию ходили 1−2 девчонки, и то, в лучшем случае.

- Почему так мало?

 — Потому что не было условий, это во-первых. Во-вторых, от эмансипации никуда не денешься, как бы это не звучало. Сейчас женщины играют в футбол, поднимают штангу на Олимпиаде, участвуют в соревнованиях по единоборствам. Это данность и от этого никуда не денешься. Как вы говорили, девушки боятся гипертрофированных мышц, но сейчас это постепенно отходит на второй план. Сформировать свою фигуру девушка может за счёт именно бодибилдинга. Сейчас многие знают английский язык и понимают, что «бодибилдинг» — это телостроительство. Именно этим люди и занимаются в тренажёрных залах. Это самый быстрый и эффективный способ построения фигуры.

- Пауэрлифтинг менее эффективен?

-Если ваша цель — рост силовых показателей, то пауэрлифтинг — верный выбор. Вы понимаете, что в абсолютной категории пауэрлифтинга нужно пузо? Нужна подушка, которая не пролезает между ног во время приседаний. Если у вас тонкая талия, то пауэрлифтинг — прямая дорога к травме. Приседания со штангой, становая тяга… Чем это грозит?

- Поясница будет болеть.

— Она не будет болеть. Вы ходить не сможете, если будете сдерживать рост мышц стабилизирующих вашу поясницу. Талия должна разрастись. Если у вас будут тонкие суставы по отношению к мускулатуре, это может привести к травмам. В пауэрлифтинге другие цели! Рост мышц для лифтёра — вторичен. В категориях, где есть весовые ограничения, участникам нельзя разрастаться. Они должны становиться сильнее в рамках своих весовых категорий. В бодибилдинге же — напротив. Здесь не так важно, насколько ты силён в работе с весом снаряда в единственном повторении. Важно то, насколько ты можешь нагрузить свою мускулатуру для того, чтобы она начала расти. Причём пропорционально. Пауэрлифтинг и бодибилдинг абсолютно разные виды спорта. Даже техника выполнения упражнения заметно отличается. В пауэрлифтинге стоит задача не нагрузить мускулатуру, а поднять штангу, в бодибилдинге первичен акцент на нагрузку, которую испытывает мускулатура во время движения. Даже кроссовки легкоатлетов, бегающих 100-метровку и марафон, отличаются, что уж тут говорить… Для тех, кто не допонял, заостряю их внимание на том, что речь идёт о соревновательном уровне в спорте высоких достижений. Хоть, мне и непросто представить лифтёра, который тренируется не для постоянного роста собственных результатов в трёх соревновательных движениях, а, как говорят «у нас в фитнесе» для себя.

- Когда и почему вы решили заняться фитнесом?

— Тогда мне было 19 лет. Мне хотелось в чём-то реализоваться. Когда я начинала свою спортивную карьеру, то не думала, что это перерастёт во что-то серьёзное. Даже не предполагала, что это станет делом моей жизни, моей профессией. Поначалу это было просто хобби, на которое я тратила по два часа в день, тренируясь три раза в неделю. Занималась, было сделано много ошибок. Именно те ошибки заставили углубиться в детали, получить больше информации. Интернета не было, поэтому это были переводные журналы или опыт, переходивший из уст в уста.

- В СССР культуризм не воспринимался как влияние Запада?

—  В конце 80-х, когда я начинала тренироваться, уже нет, но все это было на уровне подвальных качалок.

— В возрасте 19-ти лет у вас была обычная внешность или была какая-то особенность, которая вам не нравилась и вы хотели это исправить в спортзале?

— Я выглядела, как большинство. Была обычная фигура, но хотелось чего-то другого. Мы пришли в спортзал вместе с подругой. У неё не пошло.

- Не пошло, это как?

 — Это когда человек тренируется также, питается также, а мышцы оставались на том же уровне, как и до начала занятий. Здесь уместно сказать, что не мы выбираем спорт, а спорт выбирает нас. Может, у меня была генетическая предрасположенность, ведь отец был мастером спорта по боксу, а тётя была мастером спорта по художественной гимнастике. Наверное, генетика сыграла немалую роль.

- Значит, родители нормально реагировали на ваше увлечение?

-Они это воспринимали, как временное увлечение. Остановить не пытались. В основном, я общалась с мамой и она считала, что я всё делаю правильно. Она понимала, что я старалась в чём-то себя найти.

- Какую цель вы тогда перед собой ставили?

— Плакаты с изображениями Мисс Олимпии Коррины Эверсон, которыми были увешаны стены нашего зала, для меня были идеалом женского тела. То сочетание женственности с развитой мускулатурой нисколько не отпугивало. Ей принадлежит известное высказывание. В одном из интервью Корри цитировала людей, которые утверждали, что вены на руках не женственны, на что она ответила — если вы считаете, что складки жира и целлюлит намного сексуальнее пары вен, значит, мне нечего вам сказать. Это вольный перевод, но в эту фразу заложено много смысла. Я хотела стать похожей на неё. Мне казалось это действительно красиво. В то же время, я понимала, что такого результата не достичь за один день. Знала, что придётся потрудиться. В результате это стало делом моей жизни. Среди женщин обычно не принято говорить о возрасте, но я хочу подчеркнуть свой, чтобы люди знали о возможностях, которые позволяют всегда выглядеть спортивно, атлетично и при этом женственно. Мне 47. Люди должны понимать, что возраст — не проблема.

— Не могу не спросить о личной жизни.

— У меня 17-летняя дочь. В раннем возрасте она ходила на спортивную гимнастику и дзюдо, но сейчас реализовывает себя в совершенно другой области. Рисует, участвует в различных конкурсах, отмечена грантами и стипендиями и говорит, что сыта по горло «моим спортом». Я не препятствую её развитию в том направлении, в котором она сейчас продвигается.

ДОСЬЕ «БИЗНЕС Online» Наталья БЫСТРОВА персональный тренер по фитнесу Дата рождения: 26 июля 1968 года Место рождения: Казань Достижения: 4-кратная абсолютная чемпионка мира по фитнесу, 3-кратная «Мисс Вселенная» по фитнесу, двукратная абсолютная чемпионка России по атлетическому фитнесу.

Читайте также:

Александр Хайкин: «В зал идёт тот, кто не удовлетворён своим отражением в зеркале»