Спортивное питание - залог красивого строения тела

Спортивное питание — незаменимый атрибут рациона каждого спортсмена, как профессионала, так и любителя. Но вот вопрос: «какое питание подойдет для новичка?», ведь его организм только начинает приспосабливаться к тренировкам.

Полноценное питание для новичка

В первый месяц тренировок, когда тело начинающего спортсмена только адаптируется к физическим нагрузкам, спортсмену будет достаточно тех питательных компонентов, которые он получает с едой. Главное, чтобы он потреблял нужное количество белков и углеводов.

Встречаются случаи, когда новичок питается 2 раза в день малокалорийной пищей, которой едва хватает на обеспечении организма без тренировок. А тут полноценные занятия… В связи с этим не только не наблюдается нарастание мышц, но и активность занятий значительно падает — вялость и нетрудоспособность на лицо.

Когда вводить спортивное питание для новичков?

Употреблять в пищу специально разработанные компоненты новичкам можно через два-три месяца. Поэтому следует использовать спортивное питание, купить которое можно у нас.

Вводить его нужно поэтапно. Для начала необходимо приобрести протеиновую добавку, которая обеспечивает организм требуемым количеством белка, такого необходимого для наращивания мышечной массы. Начинайте прием с 1 /2 рекомендованной разовой дозы на упаковке. Бывают случаи, что ароматизаторы, включённые в протеиновую добавку, могут нанести вред спортсмену (индивидуальная непереносимость или аллергия).

Виды протеинов:

— комплексный;

— казеиновый;

— сывороточный;

— яичный.

Выбор того или другого белка осуществляется на основе индивидуальных особенностей и целей, преследуемых спортсменом.

Тем людям, у кого наблюдается склонность к полноте, для дополнительного набора массы можно воспользоваться гейнерами. Гейнеры являет собой продукт, в котором кроме белков имеется огромное количество углеводов, обеспечивающих дополнительную калорийность. Так, в одной дозе может присутствовать 1000 килокалорий. Таким образом, употребление нескольких порций в день значительно увеличивает потенциал для набора веса. Тем, кто склонен к полноте, лучше выбрать гейнер с большим содержанием белков, чем углеводов.

Одним из самых популярных видов спортивного питания есть креатин, который не только обеспечивает набор массы, но и повышает силу и выносливость. Результат употребления добавки виден через пару дней после принятия. Именно это является главной причиной её популярности.

Для сжигания жира в процессе сушки или занятий фитнесом лучше воспользоваться карнитином- Он обеспечивает правильную транспортировку жирных кислот с системы кровообращения в клетки нашего организма. Кроме того, добавка выводит продукты метаболизма, что ускоряет обмен веществ. Напрашивается вопрос: «где купить л-карнитин?». Отвечаем: приобрести этот компонент можно у нас.

Другим важным топливом для мышц является аминокислоты bcaa. Их прием обеспечивает нарастание мышечных волокон. Купить bcaa вы можете в нашем магазине здорового питания.

Эффективных вам занятий спортом, дорогие новички!