Здоровый образ жизни. Нет ничего проще

В последнее время все больше людей отдают предпочтение спорту, правильному питанию и просто активному образу жизни. Почему? На сегодняшний день здоровый, физически развитый, ухоженный человек ассоциируется с успехом, карьерой и финансовым положением, в то время, как человек, выбирающий пассивный образ жизни, не в состоянии контролировать себя и свои слабости, а, значит, не способен к развитию. Встать на тропу здоровья и красоты несложно, важно лишь изменить свои привычки и соблюдать правила,тогда результат не заставит себя ждать, а жизнь начнет меняться с космической скоростью. Из чего же состоит тот самый «здоровый образ жизни».

Основные принципы:
Питание
Еда — это «топливо» для организма. Но не каждая еда принесет пользу. Нужно знать, что есть, когда есть и как, посмотрите на http://paro-povar.ru . Порой многие люди заблуждаются, говоря о том, что питаться правильно — дорого. Но это совсем не так. Если посчитать, сколько человек тратит ежедневно на кофе, перекусы, сладости, то получится весьма крупная сумма, которую можно было бы потратить на крупы, овощи и мясо. Простая еда будет наилучшим выбором. А так же стоит помнить про правило: есть, чтобы жить. Главное в еде — максимальная польза, высокое содержание питательных веществ и минимальное количество вредных углеводов и жиров.
Спорт
Физическая активность как минимум 3 раза в неделю поможет привести фигуру в порядок, подарить заряд бодрости и хорошего настроения. Во время занятий спортом выделяется серотонин, известный как «гормон радости». Иными словами, спорт — это и полезно, и приятно. Плюс ко всему, походы в спортзал помогают найти новых друзей и единомышленников, с которыми всегда можно будет обсудить спортивные моменты и не только.
Профилактика
В этом пункте имеет место быть отказ от вредных привычек и приобретение полезных. Отдав предпочтение спортивному досугу или просто прогулке на свежем воздухе, человек приобретает возможность измениться и стать лучше, познать себя. Пробежки по лесу, закаливание, утренняя зарядка, плавание — все это и многое другое и есть полезные привычки. Так же сюда можно отнести прием витаминов, массажи, ежегодный мед.осмотр. Не нужно игнорировать свое здоровье, ведь лучше предупредить, чем лечить.
Отдых
Важно понимать, что сон — это реабилитация организма после стрессов, происходящих в течении всего дня. Уделять сну нужно достаточное количество времени, а именно 6-8 часов. Хронические недосыпы нанесут урон не только внешней красоте, но и внутренней. Недостаток сна ведет к преждевременному старению, образованию морщин, снижению иммунитета, что спровоцирует развитие болезней. Отдыхать нужно и в течении дня. Обеденный перерыв на работе можно сделать продуктивным, если включить в него 5-минутную гимнастику либо пешую прогулку.
Культура
Читать, учить языки, ходить в музеи и театры, путешествовать — все это просто необходимо делать для повышения уровня своей культуры, для ощущения себя как личности, для повышения чувства собственной важности. С каждым днем захочется делать больше, оглядываясь на свои вчерашние успехи. Нужно уметь себя мотивировать.
На самом деле, все правила легко соблюдать, легче чем кажется на первый взгляд. Главное — начать. А потом это входит в привычку, и от прежнего образа жизни не остается и следа. Открываются новые горизонты, как правило, меняется круг общения, появляются новые цели и смыслы. Не нужно ограничивать свою жизнь работой и домом, замыкаться на бытовых проблемах. Жизнь одна, и нужно прожить ее с радостью.

18+