5 отличных для мужского здоровья упражнений, о которых многие не знают

К распространенным сексуальным расстройствам среди представителей сильного пола специалисты относят снижение потенции. Ведь половой акт для сильного пола — это не только получение наслаждения, но и самое главное — продолжение рода.

На сегодняшний день термин «импотенция» претерпел ряд изменений, более точное определение возникновений изменений в мужской половой сфере принято называть «нарушение эрекции» или «эректильной дисфункцией».

Более чем в 25% половых актах мужчины не способны достичь и/или сохранить эрекцию. Подробнее о том, как повысить мужское здоровье читайте в мужском журнале MalePotency.ru, где об этой проблеме рассказывают эксперты и специалисты.

При возникновении нарушений в половой сфере мужчины, врачи применяют комплексные подходы в лечении. В состав комплексной терапии входят физические занятия для повышения потенции. Наиболее распространенным и применяемым на практике является упражнение Кегеля.

О том, чем оно полезно и как его делать читайте в статье про 7 упражнений Кегеля для мужчин.

Ниже представлены пять дополнительных упражнений для мужского здоровья, которые также являются эффективными. Про другие полезные вещи для мужчин часто пишут авторы канала мужского журнала на Яндекс.Дзен.

1. Необходимо сесть на корточки, затем попытаться втянуть мышцы брюшного пресса и промежности, и постараться приподнять мошонку. Все эти этапы выполнить на вдохе. Упражнение состоит из 10 подходов. На выдохе все мышцы расслабляются.

2. Выполняя это упражнение, специалисты утверждают, что можно достичь положительных результатов. Нужно принять следующее положение: сесть на стул с высокой спинкой, таким образом, чтобы повернуться к ней лицом. Затем одновременно выполнять медленные круговые движения ягодицами и совершать глубокий вдох, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. На выдохе — расслабиться.

3. Встать к стене, повернувшись к ней лицом. Выполнить 10 подходов, которые заключаются в переносе центра тяжести тела с одной ноги на другую, не отрывая при этом нижние конечности от пола.

4. Принять горизонтальное положение, лучше делать данное упражнение на твердой поверхности. Одна рука кладется под голову, а другая на область промежности. Выполняется напряжение нижних конечностей с одновременным втягиванием анальной области в себя. Сделать около 10 подходов, затем поменять верхние конечности, и повторить подходы.

5. Принять положение — лежа на полу, при этом упереться в пол стопами. Верхние конечности должны находиться вдоль тела. Затем выполнить максимальный подъем таза и задержаться на несколько секунд в таком положении, напрягая при этом мышцы тазового дна. После чего принять исходное положение. Повторить упражнение до 5 подходов.

18+