Я хочу научиться играть в хоккей. С чего начать?

Собрали советы тренера.

Хоккей – один из самых популярных зимних видов спорта. Одновременно он один из самых из сложных и недоступных для занятий. Если в детстве вы не занимались в школе или не играли в дворовой коробке, шансы заиграть на сколько-нибудь приличном уровне ничтожны малы. Но сейчас это можно исправить: есть множество специалистов, кто готов обучить хоккею с нуля. Главное набраться терпения, ведь учиться нужно многому.

«БИЗНЕС Online» вместе с хоккейным тренером Тимуром Красновым из команды Draft Pro, который занимается с любителями в Казани, разобрал первые шаги новичков в хоккее.

Как найти тренера?

Итак, вы решили обучиться хоккею. И первое, над чем думаете, – это поиски тренера. Были бы вы ребёнком в возрасте от шести до 15-ти лет, вы бы просто сделали выбор в пользу какой-либо из хоккейных школ. Занятия шли бы в группах, вы бы усваивали материал вместе со своими ровесниками.

А вот со взрослыми дела обстоят по-другому. Как показывает практика, чем старше человек, тем сложнее обучить его. Взрослым без хоккейного опыта легче брать индивидуальные тренировки, чтобы тренер полностью всё время уделял одному подопечному, тогда видимый результат появится намного быстрее.

Как рассказал нам Краснов, искать тренеров и хоккейные школы можно на всем известных сайтах «Авито», «Профи.ру» и т.д. Также есть тренеры, которые работают благодаря «сарафанному радио»: чаще всего это бывшие профессиональные игроки, которые помогают своим знакомым. Стоимость на услуги тренеров также разная. Есть специалисты, которое полностью ведут процесс: от становления на коньки до техники владения шайбой. А есть случаи, когда к тренерам приходят на «подкатки» для улучшения определённого аспекта игры.

С чего нужно начинать тренировки?

Хоккейная экипировка важная часть подготовки к занятиям. На первой тренировке уже необходимо быть в полноценном обмундировании: коньки, ракушка, нагрудник, наколенники, налокотники, краги, шлем с маской. Так как это в первую очередь безопасность человека. При выборе защиты важно обратить внимание, чтобы она прилегала к телу, при этом не сковывала движения.

Хоккейные ботинки делаются из жестких материалов, чтобы хорошо фиксировать ногу и защищать от ударов. Но они также ограничивают движение голеностопов, а это большой минус для начинающего спортсмена, которые только учится стоять на коньках. Важно подобрать правильный размер. Здесь вы не найдёте привычных для обуви размеров. В начале внимание стоит обратить на буквы, которые обозначают полноту коньков: R (regular) – для людей со средней шириной стопы, EE — с широкой, D – с узкой.

А вот клюшку покупать на первые занятия не стоит, так как в тренировочном процессе она появится позже. Сначала нужно научиться уверенно стоять на коньках, скользить в правильной посадке как вперёд, так и назад. До того, как человек не сможет быстро и правильно скользить на льду, быстро тормозить и менять направление хода даже не стоит думать о тренировках с шайбой. Самая частая ошибка – это неверный толчок. Правильный толчок должен быть под себя, то есть нога уходит назад. Многие же толкаются в сторону, и из-за этого не могут набрать скорость.

Для правильного, быстро скольжения необходима и правильная посадка. Для нее хоккеисту необходимо поднять голову и и выпрямить спину, а также согнуться в туловище и коленях на 90–100 градусов. Правильная посадка обеспечивает устойчивость на коньках и более быстрый набор скорости, также она помогает мгновенно менять направление движения. «Посадка – это одна из самых частых проблем у хоккеистов. Она решается лишь многократным повторением, как только выпрямляются ноги сразу необходимо указать на это», – рассказывал Тимур. 

Начало работы с клюшкой

После того, как человек начал уверенно стоять на коньках и правильно скользить, в тренировочный процесс вводится клюшка. Перед ее покупкой важно определить хват. 

Он бывает правым и левым в зависимости от того, с какой стороны вы держите клюшку. Если левая рука находится выше правой, это правый хват – и наоборот. После определяется длина клюшки. Она зависит от роста и предпочтений игрока. Для правильного выбора нужно, стоя на коньках, упереться носом клюшки на лёд и поставить ее параллельно телу. Верхний конец клюшки должен находится в зоне от носа до подбородка. Жесткость выбирается под вес и рост игрока, чтобы ему было комфортно управлять ей. К примеру, при росте 170 сантиметров и весе 67–68 кг отлично подойдет клюшка  65 flex.

Следом важно верно подобрать загиб клюшки. Здесь всё на ваш вкус. «Загиб – это личное дело каждого игрока. Классические это 28, 29 и 92», – говорил тренер. 

Есть ещё такое понятие, как точка прогиба клюшки: высокая, низкая, средняя. Высокая точка прогиба подходит для тех, кто любит вкладываться в удары и наносить мощные щелчки по воротам. Чаще всего их выбирают защитники. Клюшки с низкой точкой прогиба кажутся более мягкими, используются для резких кистевых ударов с короткой амплитудой удара. Их предпочитают нападающие. А клюшки со средней точкой можно считать золотой серединой, подходящей для всех. Найти свой вариант во всех перечисленных вещах сложно на первых порах, здесь всё делается методом проб и ошибок.

Работа с шайбой

Дальше можно браться за шайбу? Не тут-то было. Сначала вы будете тренироваться только с клюшкой, учиться правильно её держать. Затем в тренировочном процессе появляется «колечко». С ним начинают работать до появления шайбы так как оно более легкое. С колечком хоккеисты учатся уверенно владеть предметом.

После начинаются упражнения с «синей», то есть облегченной шайбой. «Самое первое это короткий дриблинг, после –  широкий. Потом начинаем учить обыгрыши: «галочка», под себя, после под себя с шагом. Это в начале отрабатывается в статике, а потом уже переходит в движение», –  рассказывал Тимур.

Во время выполнения упражнения «галочка» движением от себя необходимо вывести шайбу вперед, клюшка с руками должна образовать прямую линию клюшкой  Когда шайбу возвращаем к себе нужно носком нажать вниз, а верхнюю руку убрать в сторону, а пятка клюшки должна находится на льду, чтобы не потерять шайбу. При выполнении этого упражнения клюшкой управляет верхняя рука, а нижняя лишь помогает и скользит по ней. 

Маневр «под себя» тренер назвал одним из самых сложных для начинающих хоккеистов. Для его выполнения нужно вывести шайбу в сторону и закрыть ее носом и оторвать пятку ото льда. После притягиваем шайбу к себе и разворачиваем крюк от себя, а после возвращаем шайбу в исходное положение. 

В среднем период перехода на черную шайбу занимает около двух лет, если все делать планомерно, при системных тренировках с колечками и облегченными шайбами. Но этот переход возможно осуществить и быстрее, все зависит от возраста и желания игрока и интенсивности тренировок. А уже дальше можно переходить к практике в полноценных матчах.