Как лучше формировать тренировки? Сейчас мы занимаемся в режиме грудь-спина (понедельник), Ноги (среда), грудь-спина (пятница).

НБ: Судя по написанному, если только Вы не допустили ошибки, Вы дважды в неделю нагружаете грудь и спину, а руки и плечи (дельтовидные мышцы) обошли своим вниманием. Руки получают свою порцию нагрузки почти во всех базовых движениях на грудь и спину, но для их полноценной проработки этого мало. Мой совет — Вы можете оставить без изменений первые две тренировки недельного цикла (грудь-спина, ноги), а на третьей тренировке поработайте над плечами и руками. В этом случае каждая из мышечных групп получит целенаправленную нагрузку и полноценный период для восстановления в течение недели.