комментарии 0 в закладки

Как правильно массажировать ноги?

erid:




100146681438621000.jpg



Массаж ног довольно часто выполняемая процедура. Его нужно постоянно делать при травмах голени. Подробнее о травмах голени можно узнать на http://meduniver.com.


Существуют расслабляющий и лечебные виды массажа. Однако всегда нужно помнить о некоторых приемах, которые соблюдается при любом виде массажа.


Общие советы по массажу


Массажная методика передней поверхности ног отличается от задней, поскольку здесь меньше мышечной прослой. Именно поэтому на этом участке используют легкие массажные движения щадящими методами. Энергичные движения рекомендуются только при массаже верхней половины бедра, причем нажим должен идти снизу-вверх для улучшения лимфообращения и оттока венозной крови по венам. При проведении массажа не забывают и внутренней поверхности бедер.


Четырехглавая мышца бедренной части ноги является наиболее развитой мышцей тела и требует тщательной проработки, поскольку часто испытывает физические нагрузки.


Внутренняя часть бедра имеет приводящую мышцу, чаще всего она мягкая на ощупь и массаж ее не представляет особых трудностей. Нужно только массаж проводить осторожно этой части бедра, поскольку прилегает она к интимной зоне.


Коленную чашечку и надколенником обрабатывают аккуратно и более осторожно. Если есть в пошлом травмы колена, то вообще пропускают при массаже эту часть.


Икроножная мышца ноги основной своей массой располагается на задней части голени, но небольшая ее масса все-таки располагается и на передней. Массируют эту часть по ходу кости.


Большеберцовая передняя мышца требует аккуратного с ней обращения, поскольку может быть достаточно чувствительна при прикосновениях.


При ощущении холода вторую ногу, которая пока не массируется, накрывается полотенцем.


Приемы массажа передней части ноги


Массаж ног обычно начинают с лодыжки, направляя массажными движениями вверх вплоть до середины бедра, затем возвращаются обратно, при этом прорабатывают боковые части ноги. Повторяете несколько раз. Лучше для массажа использовать специальное масло для более эффективной процедуры и лучшего скольжения по коже.


Круговыми движениями проходят по внутренней области лодыжки и поднимаются вверх до чашечки колена, затем обратно. Поочередно проделывают эти движения то правой, то левой рукой, прорабатывая также и внешнюю область лодыжки.


Затем привести пальцы так, чтобы образовалась что-то похожее на «клешню». Используют при этом обе руки. Такими «клешнями» массажируют переднюю поверхность голени поочередно руками вплоть до коленной чашечки.


Колено массируют аккуратно вперед, назад, затем круговыми движениями вокруг колена. В конце просто поглаживают область колена.


Круговыми массирующими движениями рук от коленной чашки продвигаются наверх по передней области бедра. Затем обратно возвращаются к коленке.


Массажируют бедра при помощи оснований ладоней, при этом кожа как бы сдвигается вперед. Таким образом, поочередно проработать обе ноги от колена до верхней части бедра.


После основных приемов массажа нужно проглаживающими движениями пройтись по поверхности ног. Обязательно нужно спрашивать про ощущения тому, кому делаете массаж во избежание болезненности при выполнении массажа, а также других неприятных чувств.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
версия для печати
Оценка текста
+
0
-
читайте также
наверх