Укрепление и развитие мышц собственным весом

Иногда может складываться такое впечатление что, некоторые люди приобретают гантели, еще толком не зная, как они их будут использовать. Если же отнестись к тренировкам серьезно, то можно очень успешно достигать хороших результатов, занимаясь только собственным весом. Для этого только нужна хорошая программа тренировки, составленная опытным тренером. К тому же, занятия с собственным весом в домашних условиях доступнее, так как твое тело всегда с тобой и дорогое дополнительное оборудование не нужно покупать.

Программа тренировок с собственным весом рассчитана не на накопление мышечной массы, как в случае походов в спортзалы, а укрепление мышечной системы, улучшение фигуры и нормальную физическую форму. Начав серьезно заниматься упражнениями с собственным весом, можно очень быстро убедиться в том, что и тут могут быть очень большие нагрузки.

Преимущества такого способа занятий очевидны.

Независимость. Для выполнения упражнений требуется минимальный набор оборудования, а для занятий подойдет практически любое место. К тому же, пропадает смысл платить за походы в «навороченный» спортзал и тратить время на поездки.

Развитие ловкости. В повседневной жизни очень часто приходится перемещаться, хорошо владеть собственным телом. Хотя, если потребуется нагрузка, то весит человек не так уж мало.

Развитие силы. В упражнениях с собственным телом мышцы работают согласованно, а не каждая по отдельности, что комплексно воздействует на все тело. Простыми словами: мышцы не только становятся крепче, они «учатся работать в команде».

Естественность. Все тренировки с «железом» создают дополнительную (искусственную) нагрузку на связки и суставы, что может стать причиной травм и ушибов. В этом случае работать с весом своего тела безопаснее.

Нормализация веса. Регулярно занимаясь собственным весом, человек становиться мене за интересованным в накоплении лишней массы, которая будет просто «висеть» на его теле и бездействовать. Все потому, что при таких тренировках развитие физических возможностей и набор массы тела происходят равномерно.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА