Укрепление и развитие мышц собственным весом
erid:
Иногда может складываться такое впечатление что, некоторые люди приобретают гантели, еще толком не зная, как они их будут использовать. Если же отнестись к тренировкам серьезно, то можно очень успешно достигать хороших результатов, занимаясь только собственным весом. Для этого только нужна хорошая программа тренировки, составленная опытным тренером. К тому же, занятия с собственным весом в домашних условиях доступнее, так как твое тело всегда с тобой и дорогое дополнительное оборудование не нужно покупать.
Программа тренировок с собственным весом рассчитана не на накопление мышечной массы, как в случае походов в спортзалы, а укрепление мышечной системы, улучшение фигуры и нормальную физическую форму. Начав серьезно заниматься упражнениями с собственным весом, можно очень быстро убедиться в том, что и тут могут быть очень большие нагрузки.
Преимущества такого способа занятий очевидны.
Независимость. Для выполнения упражнений требуется минимальный набор оборудования, а для занятий подойдет практически любое место. К тому же, пропадает смысл платить за походы в «навороченный» спортзал и тратить время на поездки.
Развитие ловкости. В повседневной жизни очень часто приходится перемещаться, хорошо владеть собственным телом. Хотя, если потребуется нагрузка, то весит человек не так уж мало.
Развитие силы. В упражнениях с собственным телом мышцы работают согласованно, а не каждая по отдельности, что комплексно воздействует на все тело. Простыми словами: мышцы не только становятся крепче, они «учатся работать в команде».
Естественность. Все тренировки с «железом» создают дополнительную (искусственную) нагрузку на связки и суставы, что может стать причиной травм и ушибов. В этом случае работать с весом своего тела безопаснее.
Нормализация веса. Регулярно занимаясь собственным весом, человек становиться мене за интересованным в накоплении лишней массы, которая будет просто «висеть» на его теле и бездействовать. Все потому, что при таких тренировках развитие физических возможностей и набор массы тела происходят равномерно.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Календарь волейбольного чемпионата России 2024/25 15
«В Италии почувствовал себя чужим». Сапожков – о «Динамо», «Локомотиве» и кровопускании 12
Панков бомбил эйсами, а Вольвич доминировал на сетке: как «Динамо» и «Зенит-Казань» вышли в финал Кубка легенд 10
«Динамовцы были голодными волками». Москва смяла Казань подачей и взяла Кубок легенд 37
Защитник «Сибири» – лучший бомбардир КХЛ. А почему он не заиграл в «Ак Барсе»? 1
«Динамовцы были голодными волками». Москва смяла Казань подачей и взяла Кубок легенд 37
Календарь волейбольного чемпионата России 2024/25 15
«В Италии почувствовал себя чужим». Сапожков – о «Динамо», «Локомотиве» и кровопускании 12
Панков бомбил эйсами, а Вольвич доминировал на сетке: как «Динамо» и «Зенит-Казань» вышли в финал Кубка легенд 10
«Ак Барс разбит «Сибирью»: сделали 2:0, а затем пропустили шесть голов 3