Несколько советов помочь начинающему пол-дэнсом

Пол-дэнс сравнительно недавно стал очень популярным видом спорта. Многие девушки решили отдать ему предпочтение из-за того, что этот вид спортивных занятий не только делает фигуру точеной, мышцы сильными, а попу подтянутой, но и потому, что пол-дэнс позволяет раскрепоститься, прививает чувство ритма, развивает танцевальные способности и дает возможность порадовать любимого человека красивым и разжигающим страсть танцем.Созданы залы для начинающих, один из которых указан тут.

Но придя впервые в зал с пилонами, многие чувствуют растерянность и некоторое разочарование, так как сталкиваются с огромным количеством трудностей. Одной из таких проблем становится слабость мышц, которая не позволяет залезть к потолку и выполнять трюки. Но давайте вспомним, как маленький ребенок учится ходить, он же не вскакивает сразу и не бежит, как атлет на Олимпийских играх. Это кропотливый труд, шаг за шагом на пути к своей цели. Если есть непреодолимое желание научиться как можно скорее удерживаться на пилоне, то стоит обратить внимание на упражнения, которые направлены на подкачку мышц рук, спины, внутренней части бедер и пресса. Как нельзя кстати, здесь поможет стойка в виде «планки», она дает большую статическую нагрузку одновременно на спину, руки, пресс и ягодицы.

Следующая проблема, которая не дает покоя не только начинающим пол-дэнсерам, но и девушкам, которые занимаются этим спортом не первый месяц - это растяжка. Тут вообще не стоит падать духом, так как варианты решения есть всегда. Во-первых, нужно учесть тот факт, что далеко не каждый взрослый человек предрасположен садиться на шпагаты или складываться напополам. Для развития гибкости придется потрудиться, но и травмировать себя ради этого не стоит. Опытный тренер всегда подскажет, на что нужно сделать упор и каким образом составить себе комплекс упражнений для лучшего развития и без ущерба для здоровья. В любом случае, перед тем как начинать тянуться, нужно очень хорошо разогреть мышцы и подготовить тело. Иначе, толку от занятия не будет, а вот травмы станут неприятным следствием такой тренировки. Дополнительно к разогреву в виде упражнений можно использовать и одежду. Теплые лосины в комплекте со спортивной курткой станут хорошим подспорьем в этом нелегком занятии.

Как и любой вид спорта, пол-дэнс требует регулярных тренировок и строгой дисциплины, так как наше тело совершенствуется не мгновенно, а любые пропуски занятий впоследствии дадут о себе знать потерянным навыком и упущенной возможностью выполнить сложный элемент.

18+